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晚餐后多长时间适合运动?

2020年04月26日 11:56

用餐后何时开始运动要“因食而异”。zhidao

一般用餐,运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐,运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应。

如果饭后立即开始运动,胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官,胃肠的血供就会相对减少,不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液,从而影响食物的消化吸收。

而且饱餐之后,胃里装满了食物,胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响,从而影响食物的消化。久而久之,就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心,立刻开始运动也无妨。


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2020年04月10日 14:57